Стресс и акне

Стресс и акне тесно связаны: эмоциональное и физическое напряжение напрямую влияет на состояние кожи.
При стрессовых ситуациях организм вырабатывает гормоны, усиливающие воспаления и активность сальных желёз.
В результате кожа становится жирнее, поры быстрее закупориваются, а количество высыпаний увеличивается.

Исследования показывают, что хронический стресс не только вызывает новые высыпания, но и замедляет заживление существующих.
Поэтому борьба с акне невозможна без контроля уровня стресса и заботы о психоэмоциональном состоянии.

Как стресс влияет на кожу

• Повышение уровня кортизола. Гормон стресса стимулирует работу сальных желёз, вызывая избыток кожного сала.
• Воспалительная реакция. Стресс активирует цитокины — вещества, усиливающие воспаление и раздражение кожи.
• Ослабление иммунитета. Кожа теряет способность противостоять бактериям Cutibacterium acnes.
• Нарушение барьерной функции. Стресс снижает выработку липидов, делая кожу чувствительной и уязвимой.
• Привычки при стрессе. Частое касание лица, выдавливание прыщей и нерегулярный уход усугубляют воспаления.

Внешние проявления стресса на коже

• Появление воспалительных прыщей и комедонов;
• Покраснение и раздражение кожи;
• Обострение хронических заболеваний — акне, себореи, дерматитов;
• Увеличение жирности или, наоборот, сухости кожи;
• Замедленное заживление ран и постакне.

Как уменьшить влияние стресса на кожу

• Нормализуйте режим сна. 7–8 часов сна способствуют восстановлению гормонального баланса и регенерации кожи.
• Контролируйте дыхание и расслабление. Медитации, йога и прогулки снижают уровень кортизола.
• Поддерживайте рациональное питание. Омега-3 жирные кислоты, витамины группы B и магний помогают стабилизировать нервную систему.
• Не пренебрегайте уходом. Даже в стрессовый период важно очищать, увлажнять и защищать кожу ежедневно.
• Избегайте стимуляторов. Кофеин, алкоголь и никотин усиливают выработку гормонов стресса.

Уход за кожей при стрессовом акне

Используйте мягкие очищающие средства, кремы с ниацинамидом, азелаиновой кислотой и пантенолом.
Они снижают воспаления, восстанавливают барьер и улучшают тон кожи.
Полезны антистресс-маски с экстрактом ромашки, центеллы и лаванды.
При выраженных воспалениях может потребоваться курс фототерапии или пилингов под контролем дерматолога.